Makanan yang sering kita konsumsi biasanya adalah makanan favorit kita bahkan setiap hari anda mengkonsumsinya. Tapi, Jika anda memakan makanan yang salah bisa jadi pencernan anda tidak baik. Keinginan untuk mengenyangkan perut dan menyenangkan perut justru berbanding terbalik terhadap sistem pencernaan kita.
 |
| Ilustrasi Organ Pencernaan |
Pola makanan dan pemilihan makanan yang tidak tepat dapat menggangu kesehatan pencernaan. Maka dari tiu ikutilah beberapa petunjuk agar organ pencernaanmu sehat dan terawat. Yuk langsung saja simak!
1. Makanan mentah dapat membantu diet anda
Meskipun diketahui bahwa makanan mentah berlawanan dengan intuisi, namun mengonsumsi buah, sayuran, dan kecambah mentah dapat membantu kerja sistem pencernaan jadi lebih mudah. Ini dikarenakan enzim yang terkandung pada makanan tersebut dapat membantu meningkatkan energi tubuh dan menyehatkan organ pencernaan.
2. Tahan sebentar Konsumsi Makanan Manis
Jika anda mengonsumsi makanan penutup yang cenderung manis, maka tunggulah beberapa saat untuk melahapnya.
Hal ini agar protein yang terkandung pada makanan kompleks seperti ikan, daging, maupun unggas tetap terjaga baik dan tidak dirusak oleh asupan gula.
3. Konsumsi Vitamin B dan Hindari makanan hidroklorida betaine
Konsumsilah vitamin B kompleks atau makanan bernutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi asam klorida. Apabila rentan terhadap bisul, hindari makanan atau suplemen yang mengandung hidroklorida betaine.
4. Penuhi Enzim Pencernaan
Penuhi kebutuhan enzim pencernaan spektrum penuh untuk membantu pencernaan, seperti lipase (untuk lemak), laktase, amilase (untuk pati), protease (untuk protein), selulase, invertase (untuk gula) dan hemicellulase (untuk serat).
5. Hindari Makan saat Stress
Hindari makan saat sedang stres, karena hormon yang ada pada saat stres dapat mengganggu pencernaan. Tambahkan bahan rempah-rempah pada makanan anda, seperti jahe, lada hitam dan cabe rawit, karena dapat membantu sistem pencernaan.
6. Perut Kosong, lakukan hal ini !
Saat perut kosong, konsumsilah suplemen probiotik spektrum, karena bakteri menguntungkan ini dibutuhkan usus untuk memproduksi nutrisi penting yang dapat mencegah masuknya infeksi jamur dan bakteri berbahaya dalam tubuh.
7. Kunyah Makanan dengan Baik
Mengunyah makanan perlahan juga dapat membantu pencernaan karena berguna dalam meningkatkan produksi saliva atau cairan ludah, sehingga nutrisi dan vitamin yang keluar dan bercampur dengan saliva dapat membantu tubuh mendapatkan energi tambahan.(diahanggra, 7topranking.com)
0 Response to "Cara Menyehatkan Organ Pencernaan"
Posting Komentar